計算你的BMI,看看你屬於那一類型 ! |
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體重指數 (BMI) = 體重 (公斤) ÷ [ 身高 (米) x 身高 (米) ] | |
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BMI小於 18.5 |
你過瘦了,絕對不需要減磅,反之更要注意飲食,適量增磅至理想體重。注意,過於纖瘦會影響健康,例如影響排卵、經期和厭食。 |
BMI在18.5至22.9間 | 恭喜,你符合標準,不需要進行減重計劃,只要做適量運動和飲食均衡,就能保持身心健康。但如果你的指數接近22.9,你便要開始注意,因為你有可能成為超重的一群。 |
BMI在23至24.9間 | 你超重了,要加倍留心你的生活習慣。香港大約有三分之一人口是超重的,大部分病人都可透過增加運動量和注意飲食來減重,謹記要有毅力和恆心。 |
BMI在25至29.9間 | 你屬於一級肥胖!你的體重已響起警號,你已成為高危體重的一群。相信你的身體已經開始呈現血壓高、睡眠窒息症、糖尿病、血脂等因肥胖而引起的問題。你應盡快用正確的方法減重,你可請教營養師和運動治療師,嚴格控制飲食及增加運動量。請諮詢你的醫生了解正確減重方法,切勿擅自服食減重藥物。 |
BMI在30或以上 | 你屬於二級肥胖或病態肥胖!根據醫學研究指出,這類病人當中有67%患上代謝綜合症。你現在需要詳細了解身體狀況,你應請醫生安排仔細的身體檢查,並與他商討出一個正確的減重計劃和目標。注意,這不只是外觀問題,是病態!此類病人如用傳統治療方法無效,可考慮減重手術。 |