你真的需要減重嗎?


你有控制體重的問題嗎?
如果有,究竟你需要增磅還是減磅?
加減多少才能達到健康的標準?

相信很多人發現自己的褲子越來越窄,不喜歡看到鏡子裡的自己,或每次磅重時體重有增無減,腦子裡便會浮現五花八門的減重方法。要評定你的體重是否符合健康水平,就需要一個科學化的指標。

計算你的BMI,看看你屬於那一類型 !

體重指數 (BMI) = 體重 (公斤) ÷ [ 身高 (米) x 身高 (米) ]
BMI小於18.5 你過瘦了,絕對不需要減磅,反之更要注意飲食,適量增磅至理想體重。注意,過於纖瘦會影響健康,例如影響排卵、經期和厭食。
BMI在18.5至22.9間 恭喜,你符合標準,不需要進行減重計劃,只要做適量運動和飲食均衡,就能保持身心健康。但如果你的指數接近22.9,你便要開始注意,因為你有可能成為超重的一群。
BMI在23至24.9間 你超重了,要加倍留心你的生活習慣。香港大約有三分之一人口是超重的,大部分病人都可透過增加運動量和注意飲食來減重,謹記要有毅力和恆心。
BMI在25至29.9間 你屬於一級肥胖!你的體重已響起警號,你已成為高危體重的一群。相信你的身體已經開始呈現血壓高、睡眠窒息症、糖尿病、血脂等因肥胖而引起的問題。你應盡快用正確的方法減重,你可請教營養師和運動治療師,嚴格控制飲食及增加運動量。請諮詢你的醫生了解正確減重方法,切勿擅自服食減重藥物。
BMI在30或以上
你屬於二級肥胖或病態肥胖!根據醫學研究指出,這類病人當中有67%患上代謝綜合症。你現在需要詳細了解身體狀況,你應請醫生安排仔細的身體檢查,並與他商討出一個正確的減重計劃和目標。注意,這不只是外觀問題,是病態!此類病人如用傳統治療方法無效,可考慮減重手術。